poppyhiの日記

思ったことを、ただ綴る日記。

運動

テニスラケット

今日、テニスのセールスの人が来ていて、 最新のテニスラケットを試させてもらった。 使用させてもらったのはPrinceのTOUR95 というモデル。 最初適当に違うラケットを選んで試打していたところ、 ハードヒッターで飛びすぎる、とのことで この競技者向けモ…

心拍数が上がらない問題

ランニングにおいて、今は心拍数を目処に負荷を調整している。 自分の場合、運動能力強化のためには166bpmを超える必要がある。 (ガーミンの数値によると) しかし昨晩走っていて、155前後から全然変化しない。 負荷は高いと感じてはいる。しかし上がらない…

サービス

趣味の一つのテニスの話。 気づけば4年間くらいテニスをしている。 ストロークもボレーも安定はしてきた。 しかしサービスだけがどうにもうまく行かない。 180km/hくらいのサービスは打てるが、入る確率がとにかく低い。 一番悪いのがトス。 このトスがどう…

登山で迷う

11/23(金)この日は登山へ行った。 山梨県、大月市にある山だが、そこそこ有名で登山客もそこそこいた。 といっても高尾山と比べれば人は全然少ないが。 さて、この登山はいいが帰り道。 すごくマイナーな山で迷った。 登山道が草木で証明していた。 久しぶり…

回復

過度にきつい運動をすると、回復にわりと時間がかかる。 筋トレをすれば筋肉痛になるのは当たり前だが、持久力的な運動をした後に、 回復に時間がかかる、というのはあまり無く、 やはり歳なのか、と思いつつも単純に睡眠が足りていない気もする。 朝、睡眠…

高負荷トレーニング

毎週水曜日は高負荷ランニングの日と決めている。 今まで5km程度のランニングだったが、あまり効果が無いようなので10kmにした。 本気で長距離を走った時、高確率で発生するのが腹痛。 半日くらいずっと腹痛が続く。 で、今回導入したのが運動用腹巻き。 300…

疲れ

昨日のトライアスロンからの今日。 思った以上に疲れが出ていた。 非常に疲れた、とはなっていたもののあまり翌日まで疲れが残る、 というのは未だにあまり経験もないものだから、思ったより疲れてたんだなと 今になって実感している。 たらふく飲んだ酒のせ…

トライアスロン

天気も微妙で、先週も登山に行ったし、風邪も完治してないし。 こんな日は近所でおとなしくトライアスロンしよう、ということでやってみた。 近所の区営プールへ行き、まずはスイム1.5km これが一番きつかった。滅多に泳がないものだから、長距離に慣れてい…

倉岳山、高畑山登山

天気がいいからとにかくアウトドアなことがしたい。 ということでこの日は登山。 電車で気軽に行ける山を探してみると、「秀麗富嶽十二景」という山が 電車駅沿いにあるらしい。 高尾山より更に西、山梨県に入って進んで大月市、 柳川駅で降りて、倉岳山、縦…

最適を探し続ける

今期のトレーニングメニューを考えていた。 月:自転車20km, 下半身系筋トレ 火:自転車20km, 腹背系筋トレ 水:自転車20km, 高負荷ラン5.5km, 腕肩胸系筋トレ 木:自転車20km, 体幹系筋トレ 金:自転車20km, 低負荷ラン5.5km 土:自転車20km,テニス90分 日…